自控力：和压力做朋友

·更难的事是什么？想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么？为什么它如此困难？ ·认清两个自我。你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？意志力实验： ·记录你的意志力选择。至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。 ·5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力